Indeks UV
| Zakres UV | Poziom zagrożenia | Kolor | Rodzaj ochrony |
| 0–2 | Brak lub bardzo niskie zagrożenie | Zielony | Okulary przeciwsłoneczne przy śniegu lub nad wodą, nakrycie głowy jeśli oczy są wrażliwe. |
| 3–5 | Umiarkowane zagrożenie przy długim pobycie na słońcu | Żółty | Używaj okularów, osłony ciała (ubranie, kapelusz), szukaj cienia w południu. |
| 6–7 | Wysokie zagrożenie | Pomarańczowy | Krem z filtrem SPF 15+, jasne ubranie, nakrycie głowy, ogranicz ekspozycję słoneczną między 11:00 a 16:00. |
| 8–10 | Bardzo wysokie zagrożenie | Czerwony/Różowy | Zadbaj o pełną ochronę: okulary, silny filtr przeciwsłoneczny, odzież z długim rękawem, kapelusz, unikaj bezpośredniego słońca. |
| >11 | Ekstremalne zagrożenie | Fioletowy | Stosuj wszystkie możliwe środki ochrony: ubranie zakrywające ciało, krem SPF 30+ lub więcej, okulary, nakrycie głowy, pieczołowicie unikać słońca w godzinach największego nasłonecznienia. |
Codzienna dawka słońca może być korzystna, ale jego nadmiar bywa groźny. Dlatego warto śledzić indeks UV, który pokazuje aktualne natężenie promieniowania ultrafioletowego w Polsce. Powyżej znajdziesz mapę z bieżącymi wartościami – dzięki niej łatwo sprawdzisz, jak zadbać dziś o bezpieczeństwo na słońcu.
Czym jest indeks UV?
Indeks UV to wskaźnik, który informuje nas o sile promieniowania ultrafioletowego docierającego do powierzchni Ziemi. Skala ma charakter międzynarodowy, dzięki czemu w prosty sposób można porównać poziom nasłonecznienia w różnych krajach i regionach. Im wyższa wartość indeksu, tym większe ryzyko poparzeń słonecznych i innych negatywnych skutków dla zdrowia, jeśli nie zastosujemy odpowiedniej ochrony.
Warto wiedzieć, że skala indeksu UV zaczyna się od 0 i nie ma górnej granicy, choć w Polsce zazwyczaj mieści się w przedziale 0–9. Niskie wartości (0–2) oznaczają niewielkie ryzyko i nie wymagają szczególnych środków ostrożności. Przy umiarkowanych (3–5) warto pamiętać o okularach przeciwsłonecznych i kremie z filtrem, a przy wysokich (6 i więcej) konieczna jest szczególna ochrona skóry i unikanie ekspozycji na słońce w południe.
Indeks UV jest więc praktycznym „termometrem” intensywności promieniowania słonecznego. To narzędzie nie tylko dla osób planujących plażowanie – sprawdzanie go na co dzień pomaga świadomie dbać o zdrowie skóry i oczu, a także ograniczać ryzyko związane z długotrwałym przebywaniem na słońcu.
Prognoza indeksu UV na jutro
Planując jutrzejszy dzień na świeżym powietrzu, warto wcześniej sprawdzić prognozę indeksu UV. Dzięki niej dowiesz się, w których godzinach i regionach Polski promieniowanie słoneczne będzie najbardziej intensywne. To praktyczna wskazówka, która pozwoli lepiej zaplanować aktywność na zewnątrz i zadbać o odpowiednią ochronę skóry. Poniżej znajdziesz grafiki przedstawiające prognozowane wartości indeksu UV na jutro.
Prognoza indeksu UV dla bezchmurnego nieba
Prognoza indeksu UV z zastosowaniem prognozy zachmurzenia
prognoza dla terenu całej Polski (Warszawa, Kraków, Łódź, Wrocław, Poznań, Gdańsk)
Aktualne grafiki z indeksem UV pochodzą z serwisu biometeo.imgw.pl
Indeks UV a bezpieczeństwo – jak chronić się przed słońcem?
Indeks UV to praktyczne narzędzie, które pozwala ocenić, jak intensywne jest promieniowanie ultrafioletowe danego dnia. Im wyższa wartość, tym szybciej może dojść do uszkodzenia skóry czy oczu. Dlatego sprawdzanie indeksu UV przed wyjściem na zewnątrz jest dobrym nawykiem, zwłaszcza wiosną i latem, kiedy słońce świeci najmocniej.
Podstawową formą ochrony jest stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym – najlepiej z szerokim spektrum ochrony (UVA i UVB) oraz o faktorze SPF 30 lub wyższym. Warto pamiętać o regularnym ponawianiu aplikacji co 2–3 godziny, a także po kąpieli czy intensywnym poceniu się. Równie istotne są okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, które chronią oczy przed uszkodzeniami, oraz nakrycie głowy zabezpieczające przed udarem słonecznym.
Bezpieczne korzystanie ze słońca to także unikanie ekspozycji w godzinach największego nasłonecznienia, czyli mniej więcej między 11:00 a 16:00. W tym czasie promieniowanie UV jest najsilniejsze i najbardziej szkodliwe. Dodatkowo lekkie, przewiewne ubrania zakrywające ramiona i nogi znacząco zmniejszają ryzyko poparzeń. Dzięki takim prostym zasadom można korzystać z pięknej pogody i jednocześnie zadbać o zdrowie skóry i całego organizmu.
