W jakich godzinach najlepiej się opalać?

Słońce potrafi poprawić nastrój, dodać energii i nadać skórze złocisty odcień, ale nie każda pora dnia jest równie bezpieczna do opalania. Wybierając odpowiednie godziny, możesz cieszyć się piękną opalenizną, jednocześnie minimalizując ryzyko poparzeń i przedwczesnego starzenia się skóry. Sprawdź, kiedy najlepiej korzystać z promieni słonecznych, by łączyć przyjemność z troską o zdrowie.

W których godzinach Słońce ma największą moc?

Słońce ma największą moc w godzinach między 11:00 a 15:00, kiedy znajduje się najwyżej nad horyzontem. W tym czasie promienie UV docierają do Ziemi pod najmniejszym kątem, przez co są najbardziej intensywne i mogą szybko prowadzić do poparzeń słonecznych, odwodnienia, a nawet długotrwałych uszkodzeń skóry.

Aby chronić się przed silnym promieniowaniem:

• Unikaj przebywania na pełnym słońcu w południe – jeśli to możliwe, zaplanuj plażowanie rano (przed 11:00) lub po południu (po 16:00).
• Stosuj krem z filtrem UV o faktorze minimum SPF 30, nakładaj go ponownie co 2–3 godziny i po kąpieli.
• Chroń oczy i głowę – noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV oraz nakrycie głowy.
  Nawadniaj się regularnie i wybieraj miejsca z dostępem do cienia, aby dać skórze odpocząć.

Dzięki tym zasadom możesz cieszyć się słońcem bez ryzyka dla zdrowia i jednocześnie uzyskać piękną, bezpieczną opaleniznę.

Dlaczego pora dnia ma znaczenie podczas opalania?

Pora dnia odgrywa kluczową rolę w tym, jak słońce wpływa na naszą skórę. Promieniowanie UV nie jest stałe przez cały dzień – jego intensywność zmienia się w zależności od położenia słońca. Najsilniejsze jest w godzinach okołopołudniowych, gdy słońce znajduje się najwyżej na niebie i promienie docierają niemal pionowo, co oznacza większe ryzyko poparzeń oraz uszkodzeń komórek skóry.

Wczesnym rankiem i późnym popołudniem promienie UV są łagodniejsze, a opalanie staje się bezpieczniejsze i bardziej równomierne. To właśnie wtedy łatwiej uzyskać naturalną, stopniową opaleniznę, nie narażając się na gwałtowne podrażnienia. Wybierając odpowiednią porę dnia, nie tylko chronisz swoje zdrowie, ale też sprawiasz, że efekt opalania utrzymuje się dłużej i wygląda bardziej naturalnie.

Czym jest opalenizna?
Opalenizna to naturalna reakcja skóry na promieniowanie UV, polegająca na zwiększonej produkcji melaniny – barwnika, który chroni komórki przed uszkodzeniami. Dzięki temu skóra przybiera ciemniejszy odcień, stanowiąc formę ochrony przed dalszym działaniem słońca.

Jak długo bezpiecznie się opalać? 

Czas bezpiecznego opalania zależy od kilku czynników: typu karnacji, pory dnia, wysokości wskaźnika UV oraz zastosowanej ochrony przeciwsłonecznej. Osoby o jasnej skórze mogą zacząć od 10–15 minut ekspozycji w godzinach porannych lub późnopopołudniowych, stopniowo wydłużając czas, natomiast osoby o ciemniejszej karnacji mogą spędzać na słońcu nieco dłużej. Kluczowe jest stosowanie kremu z filtrem SPF (minimum 30), unikanie słońca między 11:00 a 15:00 oraz obserwowanie reakcji własnego ciała – gdy skóra zaczyna się rumienić, to znak, że należy zejść ze słońca.

W których miesiącach Słońce opala najmocniej?

Najmocniejsze działanie słońca przypada na miesiące letnie – od czerwca do sierpnia, kiedy promieniowanie UV osiąga najwyższe wartości. W tym okresie dni są najdłuższe, słońce znajduje się najwyżej nad horyzontem, a jego promienie docierają do skóry pod ostrzejszym kątem, co intensyfikuje proces opalania, ale jednocześnie zwiększa ryzyko poparzeń.

Warto pamiętać, że wysoki poziom promieniowania UV może utrzymywać się również w maju i we wrześniu, zwłaszcza w bezchmurne dni. Dlatego nawet wczesną wiosną czy późnym latem należy stosować odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną – słońce może być zdradliwe, nawet gdy temperatura nie jest wysoka.